Volete dimagrire e state pensando a tutto quello che dovete fare per avere risultati duraturi? In questo articolo troverete tutte le informazioni necessarie.
Alimentazione equilibrata
Inutile scappare, per riuscire a dimagrire in maniera sana e non avere conseguenze più o meno gravi sulla nostra salute, il primo passo da fare è di certo seguire un’alimentazione equilibrata durante e dopo il dimagrimento.
Ovviamente, perché il nostro piano alimentare sia sano, dobbiamo rivolgerci ad un esperto come un biologo nutrizionista o un medico dietologo che ci dia dei consigli specifici in base alla nostra situazione e ci segua personalmente mese dopo mese. Infatti, dimagrire non è sicuramente questione di pochi giorni o settimane, ma varia a seconda della nostra forma fisica attuale e numerosi altri fattori che solo uno specialista saprà valutare. In particolare, se sospettiamo o abbiamo la certezza di soffrire di qualche patologia come il diabete o altre legate alla tiroide, la scelta migliore è optare per un dietologo, una categoria di esperti che sono laureati in medicina e poi hanno scelto la specializzazione in dietologia.
Un aspetto importante da sottolineare quando si parla di dieta è che per dimagrire non è necessario, anzi, è pericoloso per la nostra salute, eliminare degli alimenti o dei macronutrienti che in realtà sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Infatti, è essenziale continuare a mangiare di tutto un po’, dove quel “po’” è stabilito dall’esperto a cui ci affidiamo in base ai nostri obiettivi e alla nostra situazione di partenza.
Bere molta acqua
Come è importante prestare attenzione a ciò che mangiamo scegliendo un piano alimentare sano ed equilibrato, non possiamo non pensare ad idratare sufficientemente il nostro corpo.
È risaputo, infatti, che bere la quantità corretta di acqua ogni giorno è una buona abitudine per assicurare al nostro organismo di assumere i vari sali minerali necessari, di depurarsi adeguatamente e molto altro. Inoltre, soprattutto in un contesto di dieta dimagrante che dovrà essere, come vedremo tra poco, accompagnata dall’attività sportiva, bere ci permette di non disidratarci e di reintegrare tutti i liquidi persi durante l’allenamento.
Secondo le varie ricerche e gli studi condotti a livello scientifico, un adulto medio dovrebbe bere almeno 1,5L di acqua, ma la quantità di ideale è di due litri al giorno per essere precisi. Se fate parte delle persone che non amano bere, allora dovrete di certo cambiare abitudini, magari aiutandovi facendo spesso tisane o infusi, ovviamente senza zuccheri aggiunti.
Fare attività fisica
Come abbiamo appena accennato, in caso voleste dimagrire non basta mangiare bene e bere tanto per ottenere i risultati che vi siete prefissati, qualsiasi essi siano. Certo, questi due fattori aiutano molto e sono alla base del dimagrimento, ma non si può pensare di perdere peso e di mantenere la forma raggiunta senza fare un minimo di sport.
No, non vi stiamo dicendo che dovrete correre per ore, raggiungere livelli agonistici o fare i workout più duri del mondo, semplicemente dovete essere più attivi di quanto siete stati nell’ultimo periodo della vostra vita. È di fondamentale importanza scegliere quale attività fisica fare, l’intensità, la durata e la frequenza in base alle nostre possibilità, quindi tenendo bene a mente la nostra situazione di partenza.
Ad esempio, se dobbiamo perdere molti chili probabilmente dovremo fare attenzione a non affaticare le articolazioni, quindi l’ideale sono lunghe camminate a passo veloce tutti i giorni, mentre una persona che deve principalmente tonificare e perdere 2-3 chiletti troverà beneficio negli allenamenti specifici delle schede che danno i personal trainer privati o della palestra.
Qualche aiuto in più
Per avere un aiuto in più oltre ai principi fondamentali del dimagrimento che abbiamo appena descritto, potreste ad esempio prendere in considerazione gli integratori alimentari.
Tra i più validi della categoria c’è da segnalare che Kilocal brucia grassi funziona: infatti vi aiuta a dare una scossa al vostro metabolismo e rende il vostro intestino regolare. In questo modo, avrete un valido alleato per dimagrire in maniera sana e con una marcia in più.